ART

 MY ART

FGHJJ

Kuchnia

Jedzenie 
Urozmaicać kuchnie dla smaku
A potrawy dla zabawy .

Kurczak w sosie maślanym

pierś z kurczaka podwójna 1 mała sztuka

brązowy cukier 1 łyżka

ocet balsamiczny 1 łyżka

cebula 1 sztuka

sól do smaku

papryka słodka mielona 1 łyżeczka

kurkuma mielona 1/4 łyżeczki

kminek mielony 1 szczypta

czosnek staropolski Prymat 2 łyżeczki

masło 50 g

1.Cebulę pokroić w cienkie plastry. Na rozgrzaną patelnię wlać ocet, dodać cukier. Podgrzewać, aż cukier się rozpuści.

2.Gdy ocet z cukrem zaczną się pienić, dodać cebulę. Smażyć na małym ogniu, aż cebula zmięknie.

3.Mięso pokroić w kostkę. Wrzucić je na patelnię, dodać przyprawy. Smażyć, często mieszając, aż mięso się zetnie. Wlać pół szklanki wody. Dusić na średnim ogniu bez przykrycia ok. 15 minut.

4.Po tym czasie patelnię zdjąć z ognia. Do mięsa dodać masło. Mieszać delikatnie, aż masło się rozpuści i wszystko ładnie się połączy. W razie potrzeby sos doprawić do smaku jeszcze odrobiną soli

Burger

Mięso mielone przyprawiamy solą ,czosnkiem i pieprzem . Bułki kroimy na pół. Mięso dzielimy na 4 kotlety smażymy. Bułki podgrzewamy w piekarniku lub na patelni. Dół bułki smarujemy majonezem, układamy warzywa i mięso, dodajemy ketchup i zamykamy bułkę. Podajemy z ulubionymi dodatkami 

Makaron z jajkiem i groszkiem

Makaron gotujemy al dente w osolonym wrzątku. Odcedzamy.
W osobnym garnku przez około 4 minuty gotujemy groszek. Odcedzamy.

W garnku roztapiamy łyżkę masła i przesmażmy chwilkę makaron. Jajka dokładnie mieszamy z roztartym ząbkiem czosnku, drobno posiekanym koperkiem, śmietanką oraz solą i pieprzem. Makaron zalewamy jajkami z dodatki i przesmażamy aż jajka się zetną. Całość serwujemy z posypane świeżymi ziołami i płatkami papryk

Domowe Zdrowe

Domowe Zdrowe

Bo natura jest najlepsza

Coś swojego bez potrzeby sięgania za portfel i nie tylko.

Maseczka

Banan

Zmiksować 3/4 banana. Wymieszać go z żółtkiem i łyżeczką płynnego miodu. Nałożyć na twarz na 15 min, a następnie zmyć letnią wodą. Banany zawierają znaczne ilości beta-karotenu, witamin z grupy B, a także witaminę C oraz wiele minerałów i pierwiastków śladowych, jak np. potas, magnez i selen, miedź, cynk, selen, fluor, mangan i jod.

Mięta

4 łyżki wysuszonej mięty zmieszać z kilkoma łyżkami świeżego jogurtu naturalnego. Rozprowadzić papkę na twarzy. Po 10 min. umyć twarz chłodną wodą. Mięta odżywia cerę i poprawia krążenie. Szary naskórek odzyskuje zdrowy wygląd.

Ziemniak

Ugotować ziemniak w łupinie, po obraniu rozgnieść go, zmieszać z odrobiną mleka lub jogurtu naturalnego i jednym żółtkiem. Nałożyć na twarz i pozostawić na 15 min. Maseczka wygładza, odżywia i uelastycznia wiotczejącą skórę.

Leki i Suplementy

Leki i Suplementy

To również nasza dieta

HMB

Środek działający wieloaspektowo, poprawiający odporność, wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiający zdolności wysiłkowe oraz przeciwdziałający negatywnym skutkom stresu. Badania nie wykazują jednak jego korzystnego działania na redukcję zmagazynowanego tłuszczu, wskazują na poprawę w obszarach wytrzymałości aerobowej oraz wzrostu siły mięśni.

BCAA

Rozgałęzione aminokwasy, uzupełniają niedobory pokarmowe oraz prawdopodobnie wpływają na zmniejszenie uszkodzenia mięśni. Wyniki badań są jednak niejednoznaczne i wskazują na poprawę tylko w niektórych obszarach pod kątem wydolności i zdolności do wysiłku. Suplementacja może być jednak pomocna u sportowców z ubogą dietą, którzy nie są w stanie dostarczyć pełnego profilu aminokwasów egzogennych z pożywienia. Jest to jednak działanie na krótką metę, gdyż bez diety wyniki nie będą zadowalające.

BETA ALANINA

Składnik preparatów przed treningowych, prawdopodobnie zwiększający wydolność organizmu i opóźniający proces zmęczenia. Badania wskazują jednoznacznie tylko na ich korzystny wpływ dotyczący wytrzymałości mięśni. Nie jest ich jednak zbyt wiele stąd należy dokładniej sprawdzić ten składnik.

NNKT omega 3

Niezbędne kwasy tłuszczowe wykazują pozytywne działanie w obszarze poprawy kompozycji i składu ciała oraz przeciwdziałaniu stanom zapalnym,  nie mają jednak bezpośredniego wpływu na poprawę zdolności wysiłkowych. Warto zainwestować w suplementację tych kwasów, gdyż poprawiają one zdolności psychiczne, koncentrację oraz uzupełniają dietę zazwyczaj ubogą w ryby i oleje.

CLA

Czyli inaczej kwas linolowy, który ma wspomagać teoretycznie redukcję tkanki tłuszczowej oraz odchudzanie. Analiza badań wykazała, iż brak jest dowodów na poprawę wydolności i zdolności organizmu do wysiłku, istnieją jednak przesłanki wskazujące na jego wspomaganie w poprawie kompozycji ciała. Dane są jednak niepewne i niejednoznaczne.

Choroby

Wieczna Walka

Śmiertelna dawka chorób.

Anemia sierpowata:

nazywana również niedokrwistością sierpowatą jest chorobą, jak sama nazwa wskazuje, dotyczącą krwi. Jest to rodzaj choroby wrodzonej, co oznacza, że towarzyszyć może przez całe życie.

Przyczyna

Choroby leży w podłożu genetycznym. Niedokrwistość sierpowata jest wrodzoną chorobą, więc zostaje ona przekazywana przez rodzica. Sama choroba, spowodowana jest nieodpowiednią budową hemoglobiny, czyli białka, które zawiera w sobie magnez.

Diagnoza

Z racji tego, że choroba dotyczy krwi, to pierwszym i praktycznie najlepszym badaniem jest morfologia krwi, która również powinna być przeprowadzana regularnie raz do roku przez osoby zdrowe. W wynikach badań, można znaleźć informacje, które wykazują nieprawidłowość erytrocytów.

Leczenie

Tego rodzaju anemii, polega głównie na neutralizowaniu objawów. Główną metodą jest podawanie specjalnych leków, ewentualnie szczepionek lub odpowiednich substancji takich jak kwas foliowy. Do leków zaliczamy lekarstwa przeciwzapalne, przeciwbólowe czy leki przeciwkrzepliwe. Innymi metodami, które wykonywane są stosunkowo rzadko, są przeszczepy. 

Siłownia

Siłownia

Tryb Activ

Poświęcony czas na doskonalenie

samego siebie.

Nie zależnie od twojej budowy ciała czy twojej przemiany materii tu znajdziesz czego potrzebujesz.

Dzień 1

Klatka:

wyciskanie gryfu na ławeczce prostej 3x10 wyciskanie gryfu na ławeczce pod skosem 3x10 

Biceps: 

uginanie ramion z hantlami ,młotki 3x10,8,6 uginanie ramion z gryfem łamanym 3x20,15,10 

Dzień 2

Plecy: 

Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max 
Martwy ciąg 4x12,10,8

Brzuch: 

brzuszki na ławeczce 3x 40,35,30 

Dzień 3

Triceps: 

wyciskanie hantli leżąc na ławeczce 3x10,8,6  wyciskanie hantli w opadzie do tyłu 3x10,8,6 

Barki: 

wyciskanie na siedząco hantli do góry 3x10,8,6
unoszenie rąk z hantlami z przodu 3x10,8,6 
Ramiona: 

unoszenie rąk z hantlami z boku 3x10,8,6 suwnica wyciskanie gryfu za plecami w górę

Dzień 4

Nogi: 

Przysiady 3x12,10,6łydki 3x20,18,15