Leki i Suplementy

Leki i Suplementy

To również nasza dieta

HMB

Środek działający wieloaspektowo, poprawiający odporność, wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiający zdolności wysiłkowe oraz przeciwdziałający negatywnym skutkom stresu. Badania nie wykazują jednak jego korzystnego działania na redukcję zmagazynowanego tłuszczu, wskazują na poprawę w obszarach wytrzymałości aerobowej oraz wzrostu siły mięśni.

BCAA

Rozgałęzione aminokwasy, uzupełniają niedobory pokarmowe oraz prawdopodobnie wpływają na zmniejszenie uszkodzenia mięśni. Wyniki badań są jednak niejednoznaczne i wskazują na poprawę tylko w niektórych obszarach pod kątem wydolności i zdolności do wysiłku. Suplementacja może być jednak pomocna u sportowców z ubogą dietą, którzy nie są w stanie dostarczyć pełnego profilu aminokwasów egzogennych z pożywienia. Jest to jednak działanie na krótką metę, gdyż bez diety wyniki nie będą zadowalające.

BETA ALANINA

Składnik preparatów przed treningowych, prawdopodobnie zwiększający wydolność organizmu i opóźniający proces zmęczenia. Badania wskazują jednoznacznie tylko na ich korzystny wpływ dotyczący wytrzymałości mięśni. Nie jest ich jednak zbyt wiele stąd należy dokładniej sprawdzić ten składnik.

NNKT omega 3

Niezbędne kwasy tłuszczowe wykazują pozytywne działanie w obszarze poprawy kompozycji i składu ciała oraz przeciwdziałaniu stanom zapalnym,  nie mają jednak bezpośredniego wpływu na poprawę zdolności wysiłkowych. Warto zainwestować w suplementację tych kwasów, gdyż poprawiają one zdolności psychiczne, koncentrację oraz uzupełniają dietę zazwyczaj ubogą w ryby i oleje.

CLA

Czyli inaczej kwas linolowy, który ma wspomagać teoretycznie redukcję tkanki tłuszczowej oraz odchudzanie. Analiza badań wykazała, iż brak jest dowodów na poprawę wydolności i zdolności organizmu do wysiłku, istnieją jednak przesłanki wskazujące na jego wspomaganie w poprawie kompozycji ciała. Dane są jednak niepewne i niejednoznaczne.